10 señales inesperadas de deficiencia de vitamina D - endocrine center

 10 señales inesperadas de deficiencia de vitamina D

El Centro de Endocrinología  Blog 

(29mar2026, extraído)

A pesar de su nombre, la vitamina D no es una vitamina, sino una hormona producida en los riñones. Puedes obtenerla de las yemas de huevo, el pescado azul y alimentos fortificados como la leche y el zumo de naranja. La piel también puede producir vitamina D al exponerse a la luz solar, pero esto es delicado: la sobreexposición puede dañarla y el protector solar puede inhibir su producción.

¿Cómo puedes asegurarte de tener suficiente vitamina D, qué cantidad es suficiente y cómo saber si te estás quedando sin ella?

En el Centro Endocrino de Houston, Texas, atendemos a pacientes con síntomas inusuales relacionados con la deficiencia de vitamina D. Este problema, a menudo pasado por alto, puede aparecer de forma insidiosa, ya que los síntomas pueden no ser evidentes de inmediato. 

Aquí tienes 10 señales inesperadas de una deficiencia de vitamina D que podrían sorprenderte.

1. Fatiga que no desaparece 

Sentir fatiga ocasionalmente es normal, pero si te cuesta afrontar el día a pesar de descansar, es posible que tus niveles bajos de vitamina D sean la causa. La vitamina D ayuda a las células a producir energía, por lo que cuando sus niveles son bajos, la fatiga puede aparecer y debilitarte. 

2. Dolores y debilidad muscular 

La vitamina D ayuda a absorber el calcio y regula las contracciones musculares. Su deficiencia puede provocar dolores musculares, disminución de la fuerza o calambres. Si has notado molestias musculares persistentes e inexplicables, quizás sea el momento de comprobar tus niveles de vitamina D. 

3. Enfermedades frecuentes 

¿Te contagias de todos los resfriados que circulan en la oficina? Un nivel bajo de vitamina D podría estar debilitando tu sistema inmunológico y la capacidad de tu cuerpo para combatir infecciones como la gripe, los resfriados u otros virus. 

4. Cambios de humor o depresión 

La vitamina D suele ser conocida como la "vitamina del sol" porque la luz solar estimula su producción y nos hace sentir bien al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Las investigaciones demuestran que una deficiencia de vitamina D podría contribuir a la depresión, la ansiedad o los cambios de humor. 

5. Dolor persistente de espalda o de huesos 

La vitamina D es esencial para la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, la densidad ósea puede disminuir, lo que puede provocar una afección llamada osteomalacia . La debilidad ósea puede causar dolor de espalda inexplicable e incluso fracturas. 

6. Aumento de peso inexplicable 

Si te resulta difícil bajar de peso a pesar de llevar un estilo de vida activo y una alimentación saludable, es posible que la deficiencia de vitamina D sea parte del problema. Algunos estudios muestran una relación entre la deficiencia de vitamina D y el aumento de peso, aunque la relación exacta aún se está investigando. 

7. Caída del cabello 

Si bien el estrés y la genética suelen causar la caída del cabello, una deficiencia grave de vitamina D puede contribuir a la alopecia, una enfermedad autoinmune que provoca la pérdida de cabello en parches. La vitamina D favorece la salud del folículo piloso, por lo que niveles insuficientes pueden reducir el crecimiento de cabello nuevo. 

8. Cicatrización lenta de las heridas 

Si tienes problemas con cortes y raspones que tardan una eternidad en cicatrizar, la deficiencia de vitamina D podría ser la causa, ya que esta vitamina ayuda a producir compuestos esenciales para la formación de piel nueva. Las heridas que tardan en cicatrizar podrían indicar una deficiencia que afecta los procesos naturales de recuperación del cuerpo. 

9. Presión arterial alta (hipertensión) 

Podría existir una relación entre la deficiencia de vitamina D y el aumento de la presión arterial . La vitamina D regula la relajación de los vasos sanguíneos, y unos niveles insuficientes pueden contribuir a la hipertensión. 

10. Problemas dentales 

El calcio es esencial para tener huesos y dientes fuertes, por lo que una deficiencia de vitamina D, que dificulta la absorción de calcio, puede debilitar los dientes y aumentar el riesgo de caries. También puede contribuir a la inflamación de las encías, lo que puede derivar en periodontitis.

Cómo tratamos la deficiencia de vitamina D

Cuando acude al experimentado equipo del Centro Endocrino, comenzamos con una evaluación exhaustiva y un simple análisis de sangre para comprobar sus niveles de vitamina D. 

Si detectamos una deficiencia, elaboramos un plan de tratamiento personalizado que puede incluir suplementos de venta libre o con receta médica para normalizar sus niveles. También le aconsejamos sobre cambios en la dieta para obtener más vitamina D de sus comidas. 

Si experimenta alguno de los síntomas descritos anteriormente, llame hoy mismo al Centro de Endocrinología en una de nuestras oficinas de Houston o solicite una cita en línea.

También te podría gustar...

___________

https://www.endocrinecenter.com/blog/10-unexpected-signs-of-a-vitamin-d-deficiency